九游app起因说下：一个女博主自己练了3年多拿20kg哑铃做单手划船，有个健身老哥质疑，回了一句没请教练不可能。然后看到这人的回复，笑啦了，人均8个蛋！

　　先说现实中的 其实，很早之前就在健身房里见过某些健身媛占着器械玩手机，占着跑步机只压腿或拍照之类的……昨天见到一个男人彻底打败了健身媛们，也彻底颠覆了我对健身的认知。昨天是练胸的日子，我一般都蝴蝶机夹胸开始，刚做第一组，来了一个渔夫帽.口罩.防晒服各种装备包裹的靓仔，卸下装备后第一件事就看了我一眼说着“我就知道，今天不会是我一个人在练胸”，然后走到我旁边，阴风嗖嗖的说：哇哦，这个胸肌发力很不错哦。然后

　　高考完打算去健身房，有以下几个问题 穿正常鞋可以吗？ 有没有推荐便宜一点的蛋白粉(乳糖不耐受)和肌酸，总共预算三百左右，喝二个月 买那个泡沫轴还是筋膜枪？预算不多 训练方式重要吗？我看见网上有倒三角，三分化，新手应该用哪个？ 谢谢各位，辛苦了

　　高考完打算去健身房， 穿正常鞋可以吗？ 有没有推荐便宜一点的蛋白粉(乳糖不耐受)和肌酸，总共预算三百左右，喝二个月 买那个泡沫轴还是筋膜枪？预算不多 谢谢各位，辛苦了

　　我目前住广州，外国人挺多的。去过几家健身房，白人黑人都有，我还线CM的健身哥随处都有，这种级别的肌肉男只在网上能看到。轮子哥臂围也没这粗吧，巅峰期丹尼斯也就这个臂围，现在路人健身哥这么厉害了，这b跟我玩一击脱离给我拉黑了。

　　今年17岁，身高181cm体重67kg，小基数，有肚腩，最近半年无陆续锻炼，基本上回学校久坐，放假就躺，最近身材越来越差，半年前一段时间稍微有肌肉，身材算不错。目前状况有肚腩，脸有肉，大腿较粗，因为以前锻炼是跑步九游娱乐，所以大腿上肌肉基本有型，不过不多，小腿一般，手臂右手有肌肉型，左手软。目前的问题是我应该增肌还是减脂九游娱乐，还是一起进行，关于力量训练什么的也希望有大佬给我一些建议。

　　体育专业出身的小哥哥第一次体验黑科技健身，直言“发现了新大陆”，只是垫上做了几个简单的动作，20分钟后感觉肚皮都变紧！三分钟激活深层肌肉，是体育生也吃惊的程度！

　　瘦子增肌，该买什么补剂好一点，是买增肌粉还是米糊还是蛋白粉呀，有没有大佬指导一下 现在体重49kg

　　练胸九游娱乐，卧推目前我能60kg做组，也就是12个，做四组，但是70kg推8个就很吃力了，我是不是应该试着加到65kg做组？还是继续在60kg沉淀，让动作更加稳定？ 练背我只练引体向上和高位下拉，最后才做两组划船收尾，每次都这么练需要换动作刺激吗？ 练肩的时候我做俯身哑铃划船，但是肩后束的感觉不太多，总觉得是背部在发力，有什么好办法吗？或者还有什么练后束的好动作？ 我以前最胖的时候有89kg九游娱乐，现在减到65kg，但是肚子上的皮摸起来还是有些松，

　　pdd券后，紫光纯分离4磅345 ，mts混合分离5磅349 ，作为一个新手如何选择啊 （on399是临期的）

　　1.77米/200斤，去健身房一个月，卧推35公斤，硬拉90公斤，深蹲50公斤。一直按一小时无氧，半小时有氧练，肌肉明显紧实，轮廓也有变化。一天早饭基本不吃，午饭晚饭就是正常的米饭青菜，吃肉比以前多了（大部分是鸡肉）。我的疑惑就是，为什么这一个月身体轮廓变化那么大，但是体重就减了4斤，我健身就是为了减肥和塑型，想让体重降得更快，希望大家可以给点建议。

　　因为一场分手把自己锁在家里不咋吃喝，一周掉了10斤，进医院了，那时候医生说我体内白蛋白啥玩意免疫力比普通人还低了6个百分比！

　　买的肌肉小王子家的鸡胸肉，为什么两种口味之间能差出7g蛋白质啊？都相当于一个全蛋了 商家说不同口味配料不同，蛋白质含量也不同，可再怎么也不能差这么多吧，而且这配件里面，除了鸡胸肉，还有别的是含蛋白质的吗？不都是些盐吗？能差这么多蛋白质

　　身高173，上个月体重81kg，现在78左右。每天控制饮食，少吃，并以蔬菜蒸紫薯为主九游娱乐，一个月才掉了3kg左右。肌肉虽然看不出来变化，但摸着确实变大了特别多。这样下去会练成脂包肌吗。

　　今天尝试硬拉，拉了几次没事，然后最后一组突然胳膊感觉呲的一下，抬手一看，变成这样了，怎么回事啊？该咋办？

　　我史密斯120能推三个（20的杆），自由卧推老是东倒西歪，所以就想问问，我只推史密斯，应该不影响涨胸肌吧。

　　我就是胸背腿臂肩，然后周末休息两天，卧推，高位下拉划船，蹲起，弯举龙门架，各种飞鸟，也没有固定的组数，每天每个动作做到动作做不标准就结束了，差不多每天练完四十分钟左右吧，重量也没有太讲究，能做好动作就可以没有太大重量。然后饮食上也就是正常吃。各位大佬，这样可以吗，还是说要稍微具体一点的计划。

　　每次第一组推起来特别轻松感觉可以加重的时候，后面几组又推不到第一组的水平了。快一个月没进步了，我现在感觉自已健身出了问题。你们练背和练胸的时候能感觉到自已的胸/背在发力吗？我近期才有一次突然感觉自已胸肌在发力了

　　今天深蹲被一个姐姐说动作不标准，鞋底太软了让我换小重量，这才知道自己的动作原来这么扭曲

　　都说功夫巨星李小龙的肌肉和一般人不一样 力量巨大 但是看起来身体围度却很小 体脂率再怎么低也跟职业选手上台时差不多 为什么会力量巨大 莫非他是外星人？有没有大佬能讲讲

　　05后高中生减脂前的状态 不是低体脂减不起 而是纸包鸡更有性价比 肥肥的也很可爱

　　新手健身3个月到8个月没有增长，小白就是推什么也不懂，如果刷肌到很漂亮要多久