现在健身房里面，相比胖者减脂和瘦人健身，后者居多，因为瘦人健身的效果明显，只需要狠狠地吃和锻炼即可；而胖货减脂，即要经历长期的有氧和饮食的控制。从一个瘦削的人增肌5年是一种怎么样的经历和体验，或者下面介绍的哥儿会给你一个全新真实的感受。

　　其实大部分瘦人之所以瘦，多为肠道吸收不好，所以锻炼为辅，营养饮食才是主要。你进入健身房可能就锻炼45分钟左右，但是锻炼前或后，一定要补充营养，例如蛋白粉等等，这样才能够让撕裂的肌肉补充足够的营养来“增大”。当然这些道理大家都懂，但真正付诸行动的人有多少呢，只要少数，也就是那些真正由瘦变壮的人才坚持下来，成为大家眼中的显眼包。

　　最近注意到一位来自英国伦敦的健身网红，他以前也是一个精瘦的杠杆，但是经过足足5年的健身和饮食的搭配，成为大家羡慕的筋肉狼狗。

　　且看博主早期的身材，和80%的学生哥一样，瘦和高，但是博主自从接触健身这条路之后，从186cm身高49kg的身材，演变成为91-91kg，这腱子肉秒杀多少小鲜肉。当然这样的演变不是一蹴而成的，而是通过长期撸铁和饮食控制才能够达到这样的身型。

　　博主的上身肌肉是相当饱满的，丰厚的胸大肌经过长期的卧推锻炼，显得更加立体感和层次感，这胸大肌穿起背心的时候，是那么的凹凸，而腹肌是罕有的整齐有致，凹凸有线条，这样的腹肌比起薄脂腹好看多了，层次感和手感很强，即使在侧面的看的时候，也能够感受到蠢蠢欲动的玉米腹肌线条，左右两腹很饱满没有一些的赘肉，鲨鱼肌很明显。

　　除了玉米腹之外，肩和手臂也是最大的亮点，肩很大很圆，带点青筋点缀，而二头肌是非常饱满，本来是不建议大家刻意练大二头肌的，但是如果肩够大，手臂够粗，大二头肌必须跟上，整只手臂的力量感还是非常到位，这样的涨爆臂穿砍肩背心简直帅呆了。

　　你看博主穿着围裙下厨的时候，突显出来的胸大肌和涨爆臂，这样腱子肉的男人下厨，作为女友真是不吃也看饱了。